Красивая мама, или как убрать животик.

После родов живот хоть и уменьшается, но совсем не исчезает. И чтобы вернуться к прежней стройной фигуре придется приложить усилия. Подтянуть пресс надо еще и потому, что из-за ослабленных мышц может быть опущение матки.
При кормлении грудью живот приходит в норму быстрее, так как при этом вырабатывается окситоцин, а он способствует сокращению матки.
Но без упражнений все же не обойтись. При естественных родах легкие упражнения (напрягать и расслаблять мышцы, втягивать живот при выдохе) можно делать в первый же день. После первой недели с осторожностью можно делать «велосипед», повороты - сидя или стоя. Более серьезными можно начать заниматься после 1,5 месяцев.
При кесаревом сечении необходимо, чтобы прошло минимум 2-2,5 месяца. В любом случае обязательно надо проконсультироваться с лечащим врачом, так как могут быть и гинекологические противопоказания, и заболевания внутренних органов.
Кроме комплекса упражнений на разные группы мышц живота, которые может посоветовать врач, тренер, или можно подобрать самостоятельно, есть хула-хуп, лучше утяжеленный с массажными роликами. Один из самых эффективных методов – сочетание упражнений и хула-хупа.
Можно использовать моделирующие крема, пластыри, обертывания, массаж, но следует предупредить о недавних родах и лактации.
Неплохой вариант прогулок купить слинг с кольцами (перевязь для ношения ребенка): при этом задействованы мышцы живота и спины. Норма – 4000 шагов ежедневно.
На прогулке, да и в домашней суете, хорошо напрягать и расслаблять мышцы живота, - это легкая дополнительная тренировка.
Какой бы вариант не был бы выбран, без постоянных упражнений не обойтись. И заниматься придется минимум 3 дня в неделю, а лучше каждый день. При должном старании результат появиться через 1,5-2 месяца, кроме плоского живота – еще и тонкая талия.
Такой красивой мамой можно гордиться, а ее упорство – хороший пример.